Волуметријска дијета - Научите како губити тежину држећи стомак пуним

Волуметријски мени за исхрану

Волуметријска исхрана је исхрана која помаже у снижавању калорија без смањења обима дневне хране, може јести више хране и остати засијењен дуже, што ће олакшати губитак тежине, ау исто вријеме изазвати детоксикацију организма.

Дијету је створила америчка нутриционистка Барбара Роллс са Универзитета у Пенсилванији, аутор књиге "Лосе Веигхт Еатинг Море", објављеног у Бразилу од стране БестСеллер-а. По речима аутора, храна се може подијелити по својој енергетској густини у:

Веома ниско, са мање од 0, 6 калорија по граму, које укључују поврће, поврће, већину воћа и супе;
Низак, између 0, 6 и 1, 5 калорија по граму, који су кувана зрна, пуста меса, сточна храна, грожђе и пасте;
Просечно, 1, 5 до 4 калорија по граму, које укључују месо, сиреве, сосове, италијански хлеб и целу;
Висока, између 4 и 9 калорија по граму, што су грицкалице, чоколаде, колачићи, путер, чипс и уља.

Тако су у менију волуметријске дијете нарочито поврће, поврће, воће и супе. Међутим, елиминишу се грицкалице, бонбони, колачићи, маслац, чипс и уља.

Волуметријски мени за исхрану

Ево примера волуметријског дијетног менија.

Доручак - 1 шоља кафе са несладаним млеком, 1 кашичицу од целог зрна са 1 кашичицом сирће и 1 кишобраном, лубеница и смеша папаје посута са 1 кашиком љуспице
Цоллатион - 1 средњи део ананаса посут с свежим менте
Ручак - 1 плитко јело од ендиве салата, нарибано сирово шаргарепа и сок од коцке. 3 жлица смеђи пиринач са шареним паприкама. 2 кашике сецкане чичме с црним луком и першуном. 1 средњи филе од печене рибе са мешавином гљива.
Поподневна закуска - 1 ђумбир са 2 цела облака
Вечера - 1 плитко јело од алмеирао салата, нарезано срце длана и нарибане репе. 1 цепач са шпагетима цијелог зрна са туном у комадима сачуваним у води. 2 кашике броколија куваног са луком и луком у дебелим тракама
Вешерај - 1 шоља желатина припремљеног са 1 црвено воће без укуса са укусом коверата, соком од 1 јабуке и ½ лимуна, брескве и млевене природне јагоде.

Волуметријску исхрану, иако није врло рестриктивна, треба да саветује стручњак као нутрициониста да провери да ли је прилагођен појединцу и ако то не наруши његово здравље.

Претходни Чланак 3 домаћи лекови за грчеве

Sledeći Чланак Царнитине Емагреце

Избор Уредника

исхрана и исхрана

Шта јести у Црохновој болести

Дијета за Црохнову болест требала би бити сиромашна у хранама високим садржајем шећера и пића са кофеином, јер шећери и кофеин надражују црево и могу повећати симптоме Кронове болести, као што су болови у стомаку и крваве столице, на примјер. Сазнајте више о симптомима ове болести у: Како препознати Црохнов синдром. Осим тога, важно је јести малу оброку и не проводити много сати без једења, тако да чуче имају редовну активност и не поку

Опширније