3 корака за превазилажење анксиозности

Да би превазишли анксиозност, добра техника је створити период узнемирености, који се састоји од одабира времена дана да размишља о бригама и мислима који чине појединце узнемирен, а не забринуто и забринуто стално.

Уз ову технику, појединац уместо покушаја да се више пута заустави или да се ослободи узнемирујуће мисли више пута током дана, само мисли о њему током периода када је изабрао да постане узнемирен, и на крају има контролу над његовом анксиозношћу.

На овај начин, три корака ове технике за превазилажење анксиозности укључују:

1. Изаберите време и место за бригу

Изаберите време и место за бригу о томе који би требао бити исти сваки дан и пожељно пре вечере, као што је у соби, након доласка са посла, између 18:00 и 18:20.

Током овог периода анксиозности, појединцу се дозвољава да брине о свему што жели, али је остатку дана забрањено узнемиривање и забринутост.

2. Одложите забринутост за период узнемирености

Ако у току дана почнете да будете узнемирени, одложите забринутост због периода анксиозности тако што ћете их записати на папир тако да не заборавите и запамтите да ћете имати времена размишљати о томе касније, тако да нема потребе да бринете са тим сада.

3. Размишљајте о бригама када стигне период анксиозности

Када је тренутак анксиозности близу, подигните листу у којој сте спустили бриге које сте имали током дана и размислите о њима. Ако и даље бринете о ономе што сте написали, брините о томе само за одређено време. Међутим, ако било која од бриге више није важна, пређите на другу на листи.

Ова три корака помажу у превазилажењу анксиозности, јер док развијете своју способност да одложите своје бриге и мисли које вас чине узнемирујућим током периода анксиозности, почињете да имате више контроле над вашом анксиозношћу.

Погледајте друге начине за превазилажење анксиозности у:

Хоме Ремеди за анксиозност
7 Савјета за контролу анксиозности
Свесност смањује анксиозност и висок крвни притисак

Претходни Чланак Пилонидна циста: шта је то, симптоми и како то третирати

Sledeći Чланак Шта је Берберина и како га користити

Избор Уредника

ретке болести

Шта је алергија на воду и који су симптоми

Водена алергија, позната научно као аквагена уртикарија, је ретка болест у којој кожа развија црвене и иритиране тачке кратко након контакта са водом, без обзира на температуру или састав. Стога, људи са овим условима обично представљају алергију на било коју врсту воде, било да је то морје, базен, зној, топло, хладно или чак филтрирано да п

Опширније